Qual a relação entre TDAH e insônia?

Você sabia que pessoas com TDAH frequentemente enfrentam dificuldades para dormir? Estudos mostram que a insônia é um problema comum entre aqueles que têm Transtorno de Déficit de Atenção e Hiperatividade (TDAH).

Por quê?

• Hiperatividade Mental: Pessoas com TDAH muitas vezes têm dificuldade em “desligar” a mente à noite, resultando em insônia.

• Desregulação do Sono: O TDAH pode afetar o ritmo circadiano, dificultando o adormecimento e a manutenção do sono.

• Efeitos dos Medicamentos: Alguns medicamentos usados para tratar o TDAH podem ter efeitos colaterais que interferem no sono.

Dicas para Melhorar o Sono:

• Estabeleça uma rotina de sono regular.

• Evite estimulantes, como cafeína, antes de dormir.

• Crie um ambiente de sono tranquilo e confortável.

• Pratique técnicas de relaxamento, como meditação ou leitura.

Lembre-se: Consultar um profissional de saúde pode ajudar a encontrar soluções personalizadas para melhorar a qualidade do sono.