Dicas para evitar azia e refluxo

A azia e o refluxo gastroesofágico podem ser desconfortáveis e até mesmo dolorosos. Felizmente, algumas mudanças na dieta podem ajudar a minimizar esses sintomas. Confira nossas dicas:

•Evite alimentos gordurosos: Alimentos ricos em gordura podem agravar os sintomas de azia e refluxo. Opte por alimentos mais leves e de fácil digestão.

•Reduza o consumo de cafeína: Bebidas como café, chá e refrigerantes podem irritar o esôfago e aumentar o risco de refluxo.

•Mantenha-se hidratado: Beber bastante água ao longo do dia ajuda a diluir o ácido estomacal e a reduzir o risco de refluxo.

•Coma pequenas refeições: Evite comer grandes quantidades de uma só vez. Faça refeições menores e mais frequentes para evitar a sobrecarga do estômago.

•Evite deitar após as refeições: Aguarde pelo menos duas horas após comer antes de se deitar. Isso dá tempo para que o estômago esvazie e reduz o risco de refluxo.

•Inclua alimentos alcalinos: Alimentos como banana, melão e verduras ajudam a neutralizar o ácido estomacal e podem aliviar os sintomas de azia.

Lembre-se: se você sofre frequentemente de azia ou refluxo, é importante consultar um médico para avaliar sua condição e receber orientações adequadas.